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légendeArmoire à pharmacie penser à bien faire le ménage : c'est urgent, car selon un sondage commandé par Biogaran à BVA sur 960 personnes, les règles élémentaires de bonne pratique pour les armoires à pharmacie ne sont pas respectées… seulement 37% des foyers dispose d'une armoire fermée à clé ou sécurisée (risque pour enfant explorateur)… 62% des foyers range l'armoire à pharmacie dans la salle de bains (inappropriée : humide et chaude)… 33% la range dans la cuisine (risque de confusion avec produits alimentaires)… à partir d'Avril 2011, un nouveau Kit sécurité Biogaran est gratuitement mis à disposition en pharmacie, comprenant brochure-conseils (stockage-rangement), étiquettes-classement, aide-mémoire pour tri, sac retour périmés [source : Biogaran] légende légendeTout sur «cranberry» (ou canneberge), l'une des très rares phytothérapies avec études cliniques sérieuses et positives… l'ANSES confirme que «les produits à base de cranberry diminuent l'adhésion sur les parois des voies urinaires, de bactéries colibacilles» ; un premier pas qui vise de nouvelles études pour démontrer (ce qui n'est pas encore fait) que les cranberries préviennent les infections urinaires  les infections urinaires concernent chaque année 1 Française sur 10 (et la moitié est victime de récidive au moins 1 fois) ; ces baies douces-amères proches des airelles contiennent des pro-anthocyanidines (PAC), mais pour être efficaces, les produits doivent apporter 36 mg normalisés de PAC par jour (gélule, poudre à dissoudre, jus)
légendePlutôt ventre plat sans le petit rond inesthétique… [1] pratiquer l'exercice, 10 fois le matin : couché(e), jambes demi-pliées, remonter le buste droit doucement, [2] respirer via l'abdomen (pas le torse) comme au yoga, [3] manger assis(e) calmement et pas à la va-vite, [4] mastiquer lentement (un test ? déposer la fourchette entre 2 bouchées), [5] réduire la fréquence des plats riches en graisses (en sauce, charcuteries, crèmes pâtissières, etc.), [6] réduire les aliments induisant les ballonnements (riz blanc, blé, oignons, choux, légumes secs, etc.), [7] éviter le grignottage entre les repas, [8] manger convivial, tranquillement, en terminant un peu sur sa faim (avant le signal de «j'ai plus faim») légendeProtéger son dos dans les activités ménagères :
  • changer régulièrement de position
  • ne pas se pencher en avant en gardant les jambes raides
  • se baisser toujours en pliant les genoux
  • s'agenouiller en prenant appui sur un meuble si possible
  • prévoir des pauses
  • répartir les tâches ménagères sur plusieurs jours (ne pas tout concentrer)
  • considérer (si financièrement possible) l'achat d'appareils plus ergonomiques
légendeAffirmation-Mystère : légende On peut manger de l'œuf quand on a trop de cholestérol

[Source : Franck Hu (et al.), 1999, JAMA., 281: 1387-1394 (sur 117 000 personnes)]
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Actualisation: 30-Octobre-2012
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