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Le premier site consacré à la médication personnelle, avec le conseil du pharmacien

légendeFrançais et Automed toujours d'accord (2 sondages TNS) pour suivre d'abord la recommandation du pharmacien lors de l'achat des médicaments sans ordonnance (en 2011, 60%, en 2008, 63%) ; en 2011, pour 75% des sondés, le conseil du pharmacien compte dans les critères d'achat, pour 98 %, il est important d'informer dès le plus jeune âge, et même pour 66%, d'enseigner la santé et les bonnes pratiques d'automédication aux enfants ; les principaux freins à l'achat sont le risque lié à la prise (42%) et la peur de se tromper (42%) ; l'Afipa propose alors, pour une automédication plus responsable, de créer une éducation à la santé (hygiène, alimentation, activité physique, gestes de premier secours, identification des symptômes) à l'école [source : AFIPA-TNS, Octobre 2011] légende légendeTout sur «calcium» (lait et dérivés : fromages, yaourts, etc., eaux minérales : pas toutes, bien regarder l'étiquette)… un minéral essentiel dont l'action est prouvée (en association à la vitamine D) dans la prévention du risque de fracture osseuse, notamment de la femme pendant et après la ménopause, dans l'augmentation de la densité osseuse chez l'adolescente, et dans le soulagement des règles douloureuses (mais alors, à forte dose, 1 g par jour) ; envisager une supplémentation en calcium si l'apport journalier est insuffisant (le PNNS recommande 3 produits laitiers différents par jour), en parallèle à une supplémentation en vitamine D (après avis médical) [Source : Luc Cynober, La Vérité sur les compléments alimentaires, 2010]
légendePlutôt ventre plat sans le petit rond inesthétique… [1] pratiquer l'exercice, 10 fois le matin : couché(e), jambes demi-pliées, remonter le buste droit doucement, [2] respirer via l'abdomen (pas le torse) comme au yoga, [3] manger assis(e) calmement et pas à la va-vite, [4] mastiquer lentement (un test ? déposer la fourchette entre 2 bouchées), [5] réduire la fréquence des plats riches en graisses (en sauce, charcuteries, crèmes pâtissières, etc.), [6] réduire les aliments induisant les ballonnements (riz blanc, blé, oignons, choux, légumes secs, etc.), [7] éviter le grignottage entre les repas, [8] manger convivial, tranquillement, en terminant un peu sur sa faim (avant le signal de «j'ai plus faim») légendeProtéger son dos dans les activités ménagères :
  • changer régulièrement de position
  • ne pas se pencher en avant en gardant les jambes raides
  • se baisser toujours en pliant les genoux
  • s'agenouiller en prenant appui sur un meuble si possible
  • prévoir des pauses
  • répartir les tâches ménagères sur plusieurs jours (ne pas tout concentrer)
  • considérer (si financièrement possible) l'achat d'appareils plus ergonomiques
légendeAffirmation-Mystère : légende On peut manger de l'œuf quand on a trop de cholestérol

[Source : Franck Hu (et al.), 1999, JAMA., 281: 1387-1394 (sur 117 000 personnes)]
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Actualisation: 30-Octobre-2012
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